Właściwa higiena jamy ustnej jest kluczowa dla zachowania zdrowych zębów i dziąseł przez całe życie. Jedną z podstawowych codziennych czynności stanowi prawidłowe mycie zębów, które powinno być wykonywane systematycznie. Podpowiemy Ci, jak dbać o higienę jamy ustnej i dokładnie myć zęby, aby zapewnić sobie piękny uśmiech.

• Przygotowanie pasty i szczoteczki
• Czyszczenie powierzchni zębów
• Czyszczenie języka i policzków podczas higieny jamy ustnej
• Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych
• Płukanie jamy ustnej

Przygotowanie pasty i szczoteczki

Przed rozpoczęciem mycia zębów przygotuj szczoteczkę do zębów ze średniomiękkim włosiem i pastę zawierającą fluor. Główka szczoteczki odpowiedniej dla osoby dorosłej powinna obejmować 3 przylegające do siebie zęby. Nanieś na nią ilość pasty do zębów wielkości ziarna grochu. Należy unikać używania zbyt dużej ilości pasty, ponieważ nie wpływa to na skuteczność mycia, a jedynie powoduje, że produkt ten się marnuje.

Czyszczenie powierzchni zębów

Odpowiednie ułożenie szczoteczki względem zębów i dziąseł może zapewnić efektywne czyszczenie zębów. Jeśli zależy Ci na tym, aby dbać o higienę jamy ustnej jak
dentysta, umieść główkę szczoteczki pod kątem 45 stopni w stosunku do linii dziąseł. Wykonuj delikatne ruchy okrężne lub podłużne, aby usunąć płytkę i resztki jedzenia z powierzchni zębów. Upewnij się, że docierasz do wszystkich obszarów jamy ustnej.

Szczotkuj zęby przez co najmniej dwie minuty, skupiając się na dokładnym wyczyszczeniu każdego z nich. Pamiętaj, aby nie tylko myć trzony zębów i wykonywać ruchy szczoteczką z przodu, ale również czyści je od wewnętrznej strony. Nie zapominaj także o masowaniu dziąseł, aby poprawić krążenie krwi wokół nich. Po wyszczotkowaniu zębów dokładnie przepłucz usta wodą, żeby pozbyć się resztek pasty.

Czyszczenie języka i policzków podczas higieny jamy ustnej

Kolejnym etapem higieny jamy ustnej jest czyszczenie powierzchni języka i wewnętrznej strony policzków. Delikatnie przetrzyj je szczoteczką lub użyj specjalnej skrobaczki. Niektóre modele szczoteczek posiadają z drugiej strony główki specjalne wypustki przeznaczone właśnie do tego celu. Czyszczenie języka i policzków może pomóc usunąć bakterie i resztki pokarmów z tych okolic jamy ustnej, a także przyczynić się do świeżego oddechu.

Czyszczenie przestrzeni międzyzębowych

Używanie nici dentystycznej lub innych narzędzi do czyszczenia przestrzeni międzyzębowych stanowi kolejny krok prawidłowej pielęgnacji jamy ustnej. Rozciągnij nić między palcami wskazującymi obu dłoni i delikatnie wsuwaj ją pomiędzy zęby, sięgając pod dziąsła. Przesuwaj nić wzdłuż każdego zęba, usuwając resztki jedzenia, które mogły się tam zgromadzić.

Płukanie jamy ustnej

Ostatnim etapem jest dokładne przepłukanie ust płynem do płukania jamy ustnej. Należy trzymać preparat w buzi przez co najmniej minutę. Wspomaga to usuwanie pozostałości pasty do zębów i bakterii, a także pozostawia miłe uczucie odświeżenia.

Zalecane jest mycie zębów po każdym posiłku, zwłaszcza po spożyciu słodkich lub kwaśnych posiłków, ponieważ zmniejsza to ryzyko wystąpienia próchnicy. Jednak nie zawsze istnieje taka możliwość, dlatego należy pamiętać, aby myć zęby przynajmniej dwa razy dziennie — rano po śniadaniu i wieczorem przed snem.

Prawidłowe mycie zębów jest nieodzownym elementem codziennej higieny jamy ustnej, wspomagając utrzymanie zdrowia zębów i dziąseł. Postępując zgodnie z powyższymi krokami, można skutecznie usunąć płytkę nazębną, resztki jedzenia oraz bakterie, minimalizując ryzyko próchnicy i chorób dziąseł. Regularne dbanie o higienę jamy ustnej i regularne wizyty u dentysty pozwolą cieszyć się pięknym uśmiechem i utrzymać zdrowe zęby przez wiele lat.